Chyba nie ma kobiety, która nie chciałby mieć pięknego i dużego biustu. Niestety los bywa niesprawiedliwy, więc nie wszystkie kobiety mogą poszczyć się idealnym biustem. Jedynym rozwiązaniem, które mogłoby zapewnić duży biust wydaje się wizyta w gabinecie chirurgi plastycznej. Jak się jednak okazuje, istnieją inne, naturalne sposoby na powiększenie biustu. Wystarczy odrobina cierpliwości i odpowiednie ćwiczenia, by uzyskać całkiem zadowalające efekty. Poniżej znajdziesz kilka z nich.

 

Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że ćwiczenia na powiększenie biustu nie zmienią jego rozmiaru, ale dzięki ćwiczeniom na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej Twoje piersi staną się bardziej jędrne, uniosą się i tym samym nabiorą ładniejszego wyglądu. Dlaczego? Piersi zbudowane są głównie z tłuszczu, a nie z mięśni, dlatego w naturalny sposób nie jesteś w stanie ich wymodelować. Jedynym rozwiązaniem na trwałe powiększenie biustu jest operacja plastyczna. Jeśli jednak nie jesteś gotowa na interwencję chirurgiczną, to możesz wypróbować ćwiczenia.  Aby uzyskać zadowalające efekty i cieszyć się większym biustem, trzeba je wykonywać systematycznie – minimum 2-3 razy w tygodniu po około 10 powtórzeń. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś z czasem zwiększyła intensywność ćwiczeń. Zapamiętaj jednak, że dwa treningi w tygodniu to minimum, jeśli chcesz wzmocnić swoje mięśnie i cieszyć się piękniejszym biustem.

ProBreast Plus

Jakie ćwiczenia warto włączyć do codziennej gimnastyki?

  1. Wyciskanie hantli

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli i piłki gimnastycznej. Ćwiczyć możesz na siłowni lub w zaciszu swojego domu – wybór pozostawiamy Tobie. A teraz przechodzimy do ćwiczenia.

Połóż się na plecach na piłce gimnastycznej, lekko ugnij nogi. Ręce ułóż tak, by łokcie mogły swobodnie opadać poniżej linii tułowia. Hantle trzymaj po obu stronach ramion na wysokości klatki piersiowej. Będąc w pozycji wyjściowej zrób wdech, następnie podnieś ciężarki do góry prostując ręce i rób wydech. Czynność powtórz 10 razy.

  1. Motylek

Do tego ćwiczenia możesz przejść bezpośrednio po wykonaniu poprzedniego. Na początek zachowaj pozycję wyprostowanych rąk. Następnie dłonie z hantlami zwróć do siebie wewnętrzną stroną. Weź wdech i opuszczaj hantle, uginając łokcie i rozchylając ramiona na boki. Powracając do poprzedniej pozycji rób wydech.

  1. Spin Doctor

Stań prosto i wyciągnij prosto przed siebie ręce. Następnie spróbuj dosięgnąć palcami jak najdalszego punktu widocznego przed sobą, powoli starając się złączyć palce obu rąk. Ćwiczenie powtórz kilka razy.

  1. Pompki

Połóż się na brzuchu, oprzyj się o podłogę na dłoniach i palcach u stóp. Dłonie rozłóż nieco niżej linii ramion. Trzymając ręce wyprostowane, zacznij je zginać w łokciach i opuść się na nich tak nisko, jak tylko dasz radę. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilka razy.

  1. Napinanie

Do wykonania tego ćwiczenia wykorzystaj piłkę gimnastyczną lub krzesło. Usiądź i wyprostuj plecy. Następnie lekko rozstaw nogi i złóż dłonie przed sobą jak do modlitwy. Łokcie odwiedź na boki, niech Twoje przedramiona znajdują się równolegle do podłogi. Następnie z całych sił zacznij dociskać do siebie dłonie, aż poczujesz napięcie w klatce piersiowej.

Jak spotęgować efekty ćwiczeń?

Aby optycznie powiększyć biust, oprócz ćwiczeń, możesz stosować także zabiegi pielęgnacyjne:

  • masaż piersi – codziennie po kąpieli możesz wykonywać masaż piersi. Opuszkami palców wykonuj powolne, okrężne ruchy piersi od góry do dołu i z powrotem. Na masaż poświęć około 5 minut i do jego wykonania wykorzystaj olejek lub serum na poprawę wyglądu biustu.
  • specjalny prysznic piersi – podczas codziennego prysznica możesz także zaserwować swoim piersiom specjalną kurację. Oblewaj je naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Takie postępowanie również sprawi, że Twój biust się ujędrni i lekko podniesie.
  • peeling skóry gruboziarnistą solą morską – w uzyskaniu zadowalających efektów może Ci pomóc również peeling gruboziarnistą solą morską. Nie dość, że za jego pomocą pozbędziesz się martwego naskórka, to przy okazji pobudzisz krążenie i sprawisz, że Twoje piersi staną się lekko obrzmiałe i jędrniejsze. Peeling wystarczy wykonać raz w tygodniu.
  • noś odpowiedni biustonosz.