Organizm jest wyposażony w naturalne mechanizmy oczyszczania ciała. Jednak życie w szybkim tempie, oddychanie zanieczyszczonym powietrzem, jak również spożywanie wysoko przetworzonej żywności i fast foodów, sprawia, że musimy wspomóc nasz organizm. Jak to zrobić? Jest kilka skutecznych sposobów, a my wybraliśmy te najlepsze z nich i prezentujemy Ci je poniżej. Koniecznie się z nimi zapoznaj!

Zanieczyszczone powietrze, wysoko przetworzona żywność, siedzący tryb życia, stres oraz palenie papierosów, to czynniki, które prowadzą do zatruwania organizmu. Przez to spada nasza odporność, częściej łapiemy przeziębienie, odczuwamy zmęczenie, bóle brzucha i znaczne pogorszenie stanu skóry. Te znaki sugerują, że nasz organizm jest w kiepskiej formie. Niektórzy pewnie wspomną, że przecież nasz organizm wyposażony jest w naturalne mechanizmy oczyszczania. Owszem to prawda, ale jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem i większą dawką energii, powinniśmy wspomóc organizm w walce z taką dużą ilością zanieczyszczeń.

Jak oczyścić organizm?

Tak naprawdę oczyszczanie organizmu powinno być wykonywane regularnie, w szczególności przez osoby prowadzące niezdrowy tryb życia. Sposobów na detoks jest bardzo wiele, ważne, by wybrać spośród nich coś odpowiedniego dla siebie. Niektóre z nich są bardzo restrykcyjne, opierają się na jednodniowej lub kilkudniowej diecie, inne na głodówce lub wykorzystaniu hydrokolonoterapii, czyli wypłukiwaniu złogów z jelita grubego. Niezależnie od tego,  którą metodę wybierzemy dla siebie, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Jakie metody możesz wykorzystać?

  • Dieta sokowa

Do oczyszczania organizmu najczęściej wykorzystywana jest dieta sokowa. Polega ona na tym, że przez dwa tygodnie spożywa się codziennie około jednego litra świeżo wyciśniętego soku z warzyw lub owoców. Aby dieta sokowa przyniosła zadowalające efekty, należy ją wspomóc odpowiednią dietą. Przede wszystkim należy zrezygnować z tłustych i ciężkostrawnych posiłków, na korzyść tych lekkostrawnych, bogatych w warzywa i owoce.

  • Dieta koktajlowa

Dieta koktajlowa to kolejna propozycja na detoks. Podobnie, jak dieta sokowa, powinno ona trwać dwa tygodnie. Jak sama nazwa wskazuje, dieta koktajlowa, opiera się na spożywaniu koktajli. Do ich przygotowywania można wykorzystywać różnego typu owoce oraz owoce. Dietę koktajlową można wspomóc pełnoziarnistymi produktami zbożowymi oraz chudym mięsem spożywanym w niewielkich ilościach.

  • Dieta jabłkowa

Fibre Select Reklama

Dla osób, które szukają łatwiejszych rozwiązań, proponujemy dietę jabłkową. Dlaczego? Dieta jabłkowa może trwać jeden dzień, w przypadku większego zanieczyszczenia organizmu czas diety można znacznie wydłużyć. W czasie jej trwania spożywa się tylko jabłka, które skutecznie oczyszczają układ trawienny z zalegających w nim resztek. Jabłka można spożywać w różnej postaci – na surowo, przyrządzać z nich sok, koktajl lub podpiec w piekarniku. Oprócz tego należy przyjmować dużo płynów, szczególnie wody, herbatek ziołowych oraz zielonej herbaty.

  • Dieta jednego owocu

To przykład diety jednodniowej na oczyszczanie organizmu. Jeśli chcemy, żeby tego typu kuracja przyniosła pożądane efekty, należy przez jeden dzień stosować odpowiedni sposób odżywiania. Dieta jednego owocu polega na spożywaniu tego samego owocu lub pewnej ich grupy w ilości około 2 kilogramów tylko przez jeden dzień. Najbardziej skuteczne diety to te, które opierają się na owocach bogatych we flawonoidy, a więc przede wszystkim w cytrusy. W takiej diecie można wykorzystać pomarańcze, mandarynki, grejpfruty oraz cytryny. Duże ilości flawonoidów zawierają też owoce jagodowe, a więc w detoksie można wykorzystać czarną porzeczkę, maliny oraz truskawki. Dietę jednego owocu należy wspomóc dużą ilością wody mineralnej (minimum 2 litry), która nie tylko nawodni organizm, ale także pomoże wypłukać toksyny.

  • Kuracja warzywna

Na oczyszczanie organizmu można zastosować także warzywa, które przy okazji mogą pomóc w przypadku zaparć i hemoroidów. Warzywna kuracja powinna opierać się przede wszystkim na surowych warzywa. Aby jednak urozmaicić swój jadłospis, można je spożywać w postaci soków oraz surówek. Warzywna dieta oczyszczająca powinna być bogata w pomidory, brokuły, czerwoną paprykę, marchew, szczypiorek, seler naciowy oraz natkę pietruszki. W kuracji warzywnej również należy pamiętać o przyjmowaniu dużej ilości płynów – minimum 2 litry wody mineralnej.

  • Dieta kapuściana

A może tak dieta kapuściana? Tak naprawdę to niepozornie wyglądające warzywo niesie ze sobą wiele dobrego. Nie wszyscy wiedzą, ale w kapuście znajdziemy substancje wspomagające odchudzanie, jak również oczyszczające organizm. W takiej diecie zaleca się w ciągu dnia spożycie około 1,5 kg kapusty w różnej postaci – od zup, po sałatki i surówki. Co więcej, kapustę można także połączyć z innymi warzywami, w tym z marchewką, papryką czerwoną i pomidorami. Dietę kapuścianą powinno się stosować maksymalnie 2-3 dni.

  • Dieta 14-dniowa

To propozycja dla osób, które potrafią wytrwać diecie. Dieta 14-dniowa powinna być urozmaicona, co oznacza, że w trakcie jej stosowania powinno się stopniowo wprowadzać nowe grupy pokarmów. Przez pierwsze 2-3 dni powinno się jeść surowe lub gotowane warzywa oraz owoce, oraz pić duże ilości soków warzywnych, owocowych oraz owocowo-warzywnych. Od 4. dnia nadal należy jeść duże ilości owoców i warzyw, ale dodatkowo należy wprowadzić do jadłospisu produkty mleczne fermentowane typu maślanka, kefir, czy jogurt. W szóstym dniu należy do wcześniej spożywanym produktów dołączyć produkty zbożowe. O jakich dokładniej mówimy? Na pewno pod uwagę warto wziąć otręby, płatki owsiane, płatki jaglane, grube kasze oraz dziki ryż. Od dnia 8. należy zacząć spożywać chudy twaróg, a od 10. w naszym menu powinna znaleźć się już gotowana ryba. W 12. dniu diety rybę można zamienić już na chude mięso drobiowe, ale gotowane bez skóry.  

  • Oczyszczanie organizmu kaszą jaglaną

Kasza jaglana stanowi cenne źródło witamin i minerałów, jak również działa odkwaszająco i świetnie sprawdzi się w oczyszczaniu organizmu. Co ważne, tej metody nie powinny stosować osoby chore na niedoczynność tarczycy. Dieta oczyszczająca kaszą jaglaną trwa dwanaście dniu i opiera się na spożywaniu tej właśnie kaszy. Na początku należy spożywać wyłącznie zupę jaglaną. Dopiero w kolejnych dniach kaszę można wzbogacić warzywami lub owocami.

  • Oczyszczanie organizmu zieloną herbatą

Szybki detoks zapewni nam również zielona herbata. Takie oczyszczanie organizmu trwa dobę.  W tym czasie obowiązuje całkowity zakaz jedzenia, pijemy tylko zieloną herbatę. Ekstrakt z liści zielonej herbaty to źródło polifenoli, które usuwają toksyczne wolne rodniki tlenowe.

  • Cytrynowy detoks

W oczyszczaniu organizmu pomocne mogą okazać się także cytryny, a całość kuracji trwa 9 dni. Pierwszego dnia należy przygotować i wypić sok z jednej cytryny, drugiego dnia z dwóch cytryn, trzeciego dnia z trzech cytryn i tak sukcesywnie do piątego dnia. Szóstego dnia zaczynamy już zmniejszać dawkę, co w praktyce oznacza, że do przygotowania swojego soku należy użyć tylko czterech cytryn, siódmego dnia przygotujemy sok z trzech cytryn, ósmego z dwóch, a dziewiątego z jednej. Dla wielu osób wypicie czystego soku z cytryny może stanowić nie lada wyzwanie, ale bez obaw, można go rozcieńczyć z wodą. Ważne, by zawsze spożywać go na 15-30 minut przed posiłkiem. Dzięki cytrynie nie tylko można oczyścić organizm, ale także wzmocnić odporność i usprawnić pracę wielu narządów.

  • Czosnkowy detoks

Alternatywą dla wyżej wymienionych sposobów jest detoks czosnkowy. Chcąc oczyścić organizm, należy jeść czosnek na pusty żołądek, gdyż to właśnie wtedy jego właściwości nabierają mocy i dają najlepsze efekty. Jak dokładniej wygląda detoks czosnkowy? Każdego dnia na czczo, na około 45 minut przed jedzeniem, należy zjeść dwie łyżki drobno posiekanego lub zmielonego czosnku, a następnie popić szklanką letniej wody z cytryną. Surowy czosnek można także zastąpić naturalnymi suplementami, które można nabyć w aptece lub sklepie zielarskim.