Dlaczego szybkie odchudzanie jest niezdrowe?

Jeśli zdecydujemy się na odchudzanie, to zwykle oczekujemy, by zbędne kilogramy zniknęły jak najszybciej. By uzyskać zadowalające efekty, jesteśmy w stanie na wiele wyrzeczeń, ciężkie treningi i restrykcyjne diety. W tym wszystkim zapominamy o sobie, o swoim zdrowiu, które przez takie postępowanie wystawiamy na niebezpieczeństwo. Tak naprawdę zbyt szybka utrata wagi i długoterminowe diety niosą ze sobą poważne konsekwencje. Jakie?

Spowolnienie metabolizmu

Metabolizm to proces podtrzymujący funkcje życiowe poprzez pozyskiwanie i wykorzystywanie energii oraz składników odżywczych z pożywienia. Wskutek spożywania zbyt małej ilości pokarmu  i wzmożonej aktywności fizycznej, tempo metabolizmu spada i zmniejsza się ilość zużywanej energii. W konsekwencji Ty będziesz odczuwał spadek formy, zmęczenie oraz brak sił. Co więcej, jeśli organizm nie uzyska odpowiedniej ilości energii z pożywienia w trakcie wysiłku fizycznego, to zaczynie ją pobierać z aminokwasów znajdujących się w mięśniach, a to oznacza utratę tkanki mięśniowej.

Efekt jo-jo

Zbyt szybka utrata wagi zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu odchudzania. Właściwe tempo chudnięcia wynosi od 0,5 do 1 kg na tydzień. Jeśli chcesz, by efekt odchudzania był trwały, musisz mieć świadomość, że czeka Cię długi proces – mając 10 kg do zrzucenia, walka z nadwyżką powinna trwać około pół roku. Jeśli ze zrzuceniem zbędnych kilogramów uwiniesz się w miesiąc lub dwa miesiące, to możesz być pewny, że wkrótce znów wrócisz do początkowej wagi. Diety cud faktycznie dają efekty, ale krótkotrwałe i niestety takie skoki wagi są jeszcze bardziej szkodliwe dla organizmu.

Niedobór witamin i składników odżywczych

Szybkie diety opierają się zwykle na źle skomponowanych dietach. Spożywanie tych samych produktów, ograniczanie węglowodanów, czy tłuszczów skutkuje niedostarczeniem organizmowi potrzebnych składników. Na dłuższą metę niedobór witamin i składników odżywczych może zachwiać funkcjonowanie organizmu. 

Silvets

Spadek odporności

Niestety skutki szybkiej diety odbijają się także na układzie odpornościowym organizmu. Staje się on osłabiony, przez co jest bardziej podatny na wszelkiego typu infekcje. W praktyce oznacza to częstsze choroby. Skutkiem ubocznym może być również anemia.

Zaburzenia hormonalne

Zaburzenia hormonalne to głównie skutek szybkiej diety u kobiet. Stres związany z odchudzaniem, dążenie do uzyskania upragnionego wyglądu, małe posiłki i zbyt intensywne treningu przyczyniają się do wydzielania większej ilości prolaktyny. Prolaktyna zatrzymuje wytwarzanie hormonów przez jajniki (progesteronu i estrogenu), przez co u kobiet występują zaburzenia w miesiączkowaniu, częste migreny oraz bóle piersi.

Zakwaszenie organizmu

Dieta opierająca się na małej ilości warzyw i owoców, a zbyt dużym spożyciem białka, może prowadzić do zakwaszenia organizmu. Przy zakwaszeniu organizmu pogarsza się stan skóry, staje się bardziej przesuszona i może wystąpić trądzik. Oprócz tego mogą pojawić się problemy z trawieniem, skurcze mięśni oraz spadek sił.

Zły stan włosów i paznokci

Skutki szybkiego odchudzania można zaobserwować również w pogarszającym się stanie włosów i paznokci. Niedobór witamin i składników mineralnych sprawia, że włosy i paznokcie stają się kruche i łamliwe, a ich wzrost może zostać zahamowany. W przypadku włosów dodatkowo można zauważyć nadmierne wypadanie.

Spadek samopoczucia

Szybkie diety nie wpływają dobrze na nastrój. Długie treningi, ograniczenia, monotonne jedzenie, jak również niewielkie posiłki, czy głodówki sprawiają, że pojawia się rozdrażnienie oraz nerwowość. To wszystko sprawia, że częściej dokucza złe samopoczucie.

Marchew