Sprawność seksualna jest bardzo ważnym aspektem w życiu każdego mężczyzny. Przyczynia się do budowania pewności siebie oraz czerpania z życia większej satysfakcji, dlatego sama myśl o zaburzeniach erekcji potrafi napawać ich strachem. Całe szczęście istnieją skuteczne sposoby, które pozwalają zwiększyć potencję. Zastanawiasz się, o jakich sposobach mowa? Przeczytaj poniższy artykuł! Znajdziesz w nim kilka propozycji.

Skąd biorą się zaburzenia erekcji?

Zanim przejdziemy do omówienia sposobów na zwiększenie potencji, warto się zastanowić, skąd w ogóle biorą się zaburzenia? Czasami przyczyny obniżenia potencji bywa prozaiczna i spowodowana może być przyjmowaniem leków, których skutkiem ubocznym jest właśnie obniżenie erekcji. Aby odzyskać wcześniejszą sprawność seksualną, wystarczy odstawić dany środek farmakologiczny. Oczywiście nie można robić tego samodzielnie, jeśli jesteś w trakcie leczenia, musisz skonsultować się z lekarzem. Niestety więcej przypadków impotencji ma bardziej złożony charakter i bywa spowodowane konkretną przypadłością (np. chorobami neurologicznymi lub cukrzycą), jak również przebytym zabiegiem chirurgicznym. Jak wiadomo, również z wiekiem ilość produkowanego testosteronu w organizmie mężczyzny maleje, co także przekłada się na sprawność seksualną. Oczywiście można temu przeciwdziałać. Jak w takim razie zwiększyć swoją sprawność seksualną?

Zadbaj o kondycję fizyczną 

Może nawet nie jesteś tego świadom, ale Twoja sprawność seksualna w dużej mierze zależy od zdrowia fizycznego, jak również trybu życia. Jeśli chcesz czerpać dużo satysfakcji ze swojego życia seksualnego, musisz zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Siedzący tryb życia, nadwaga oraz brak aktywności fizycznej mogą przyczyniać się do impotencji. Aby tego uniknąć, zacznij więcej się ruszać. Naukowcy na podstawie przeprowadzonych badań wykazali, że nawet niezbyt intensywny wysiłek (np. spacer), może zmniejszyć wystąpienie zaburzeń erekcji o ponad 40%.

Eron Plus 2

Zacznij zdrowo się odżywiać

Nie bez znaczenia pozostaje także codzienna dieta, która również wywiera wpływ na stan narządów płciowych. Na pewno do swojego jadłospisu powinieneś wprowadzić produkty bogate w witaminę B12, która odpowiedzialna jest za erekcję. Pod dostatkiem jej w rybach, nabiale, wątróbce, jak również w wołowinie. Twoja codzienna dieta powinna być zbilansowana, obfitować w duże ilości świeżych owoców i warzyw, które są źródłem witamin i składników mineralnych. Warto również wiedzieć, że istnieją pokarmy, które zwiększają popęd seksualny. Przykładem tego jest żeń-szeń. W Twojej diecie powinny znaleźć się także owoce morza, mięso drobiowe, orzechy oraz produkty zbożowe. Ogranicz natomiast spożywanie wysoko przetworzonych produktów, fast foodów, białego pieczywa oraz czerwonego mięsa, ponieważ one mogą osłabiać potencję.

Rzuć palenie i ogranicz spożywanie alkoholu

Jak wskazują naukowcy, u palaczy częściej występują problemy z impotencją, niż u mężczyzn, którzy nigdy nie palili. Jeśli chcesz zwiększyć potencję seksualną w naturalny sposób, to ogranicz, lub najlepiej w ogóle rzuć palenie. Niestety również spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu także wpływa negatywnie na erekcję, dlatego powinieneś ograniczyć jego podaż do minimum.

Sięgnij po wspomagacze

Warto również wspomnieć, że istnieje szereg wspomagaczy, które mogą pomóc Ci w walce z zaburzeniami potencji. Wśród najpopularniejszych można wymienić leki typu Viagra, Eron Plus które przepisywane są przez lekarzy. Dużą popularnością cieszą się także prezerwatywy, które wydłużają stosunek.

Specjalne ćwiczenia

Istnieją także specjalistyczne ćwiczenia, które pomogą zwiększyć potencję. Na pewno powinieneś do codziennej gimnastyki włączyć ćwiczenia dna miednicy oraz na krążenie penisa. Tego typu ćwiczenia bez trudności znajdziesz w Internecie.

Potencja 3