Ból stawów kolanowych może dotknąć każdego, bez względu na wiek, czy stopień aktywności fizycznej. Może pojawiać się w stanie spoczynku, jak również w czasie wysiłku. Odzywać się może przy zginaniu lub przy prostowaniu nóg. Najczęściej jednak jest dla nas uciążliwy przy wykonywaniu codziennych czynności. Skutecznie potrafi utrudnić nam wstawanie, siadanie, kucanie, czy wchodzenie po schodach, czyli tak najprostsze czynności. Czy jest na to jakieś skuteczne rozwiązanie?

 

Na bóle kolan skarży się coraz więcej osób. Co ciekawe, coraz częściej doskwierają nie tylko osobom w podeszłym wieku, ale również osobom młodym. Aby móc szybko wrócić do aktywności i cieszyć się dobrze funkcjonującymi stawami, należy jak najszybciej działać. W leczeniu bólu kolan, najlepsze rezultaty daje połączenie suplementacji od wewnątrz wraz z działaniami zewnętrznymi. Po co w takim razie sięgnąć przy bólach stawów kolanowych?

 Reklama Proflexen

Sięgnij po kolagen

Kolagen to specyficzny rodzaj białka, który stanowi bardzo ważny budulec dla naszych ścięgien, chrząstek oraz skóry. Jego niedobory pojawiają się wraz z chorobami stawów oraz postępują z wiekiem. Dlatego, gdy tylko zaczynamy odczuwać bóle kolan, warto pomyśleć o odpowiedniej suplementacji. Przyjmować go można w postaci tabletek lub proszku, z której należy przyrządzić płyn. Kolagen w takiej formie jest łatwo przyswajalny, więc dzięki regularnemu przyjmowaniu można wzmocnić stawy i przy okazji zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Maści i żele na bóle kolan

Niestety bóle kolan potrafią nam utrudnić życie. Nie dość, że powodują duży dyskomfort, to jeszcze potrafią wyłączyć z codziennej aktywności. Dlatego, gdy dopadnie nas ból kolan, warto sięgnąć po preparaty, które pozwolą go zniwelować. Przy łagodnych boleściach w pierwszej kolejności można pomyśleć o specjalistycznych maściach i żelach, które mają właściwości łagodzące, zapewniają efekt chłodzenia i zmniejszają obrzęki. Najlepsze efekty dają te preparaty na bazie naturalnych olejków eterycznych, w tym między innymi te wzbogacone o olejek pichtowy.

Leki na stawy i bóle kolan

Gdy ból się nasila i  towarzyszy mu stan zapalny trzeba sięgnąć po leki przeciwbólowe. Zadowalające efekty daje na przykład Polopiryna S. Jednak pamiętajmy, by nie bagatelizować problemu i jak najszybciej zapisać się na wizytę u lekarza. On przeprowadzi dokładną diagnostykę,  dzięki której ustali przyczynę bólu stawów kolanowych i zaleci odpowiednią kurację farmakologiczną.

Suplementy na ból kolan

Ból kolan może być także spowodowany obecnością zbyt małej ilości witamin i minerałów w naszej diecie. Na stawy kolanowe największy wpływ wywiera cynk, mangan oraz selen, które ochraniają stawy przed wpływem wolnych rodników. Aby zachować ich optymalną ilość w organizmie, warto wspomóc się suplementami. Ważne, by właśnie w składzie suplementu znajdowały się 3 wyżej wspomniane pierwiastki. Można je przyjmować oddzielnie lub razem, wybór zależy od nas. Na pewno na rynku nie brakuje preparatów (ProFlexen), które zapewnią nam jeden suplement, dzięki czemu można zaoszczędzić czas i pieniądze. Poza tym nie zapominajmy, że to właśnie suplementacja pozwala w łatwy sposób dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, które zadbają o sprawne i zdrowe kolana.

Zadbaj o odpowiednią dietę

Niezależnie od działań, które podejmiesz, musisz także zadbać o odpowiednią dietę. Może nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale tylko prawidłowo dobrany sposób żywienia może uchronić nas nie tylko przed bólem stawów kolanowych i stanami zapalnymi, ale także wzmocnić je i złagodzić niektóre dolegliwości. Co w takim razie powinno się znaleźć w naszej codziennej diecie?

Przede wszystkim białko, które jest podstawowym budulcem tkanki stawowej. Dlatego nasze codzienne menu powinno zawierać jaja, ryby, produkty mleczne (np. twaróg, jogurty, kefiry), chude mięso, soję, soczewicę, groch i fasolę.

Warto też sięgać po produkty bogate w przeciwutleniacze, ponieważ mogą zapobiegać zwyrodnieniom stawów oraz spowalniać proces starzenia się. Wśród przeciwutleniaczy istotną rolę odgrywa witamina C, która jest niezbędna w syntezie kolagenu. Jej cennym źródłem są: papryka czerwona, kapusta włoska, jarmuż, truskawki, owoce cytrusowe, czarne porzeczki, brukselka oraz brokuł. Mówiąc o przeciwutleniaczach i wolnych rodnikach warto także pamiętać, że cynk i żelazo zapobiegają procesom zapalnym zachodzącym w stawach. Dlatego w naszej diecie nie powinno też zabraknąć produktów bogatych w te wyjątkowe składniki. Cynk znajdziemy między innymi w pestkach dyni, mięsie oraz w pełnoziarnistych produktach zbożowych. Z kolei żelazo uzupełnimy, spożywając wątróbkę oraz inne podroby, zielone warzywa oraz soczewicę.

 

Kolejnym, również ważnym elementem naszej diety są kwasy omega-3, który mogą łagodzić stany zapalne oraz zapobiegać powstawaniu nowych. Dostarczymy ich organizmowi, spożywając tłuste ryby morskie, w tym na przykład halibuta, łososia, makrele, tuńczyka oraz śledzie. Źródłem kwasów omega-3 są również orzechy włoskie, olej rzepakowy oraz siemię lniane.